|
Üyelik Derecesi:
|
Genelde hayalperest insanlara kötü gözle bakılır, tembel oldukları ve gerçekleştiremeyecekleri hayallerin peşinden koşarken gerçekliğin önemini ve anlamını kaybettikleri düşünülür. Oysa hayal kurmak psikolojik açıdan pek çok farklı işe yarar.
Gün içinde kurulan hayaller, zihin bilinçli bir durumdaykenkurulduğu ve genelde olumlu uyaranlar içerdiği için mutluluk yaratan ve insana umut aşılayan etkilere sahiptir.
Hayallerin en önemli ve en etkili özelliği duygularla bağlantılı olmalarıdır. Gerçekte yaşanmadığı halde hayal kurarak insanlar duygusal tecrübeler içerisine girebildiklerinden bu itici güç yaratabilir. Dikkat edilmesi gereken tek şey buna harcanan zamanın aşırı olmamasıdır. Gelin şimdi hayal kurmanın yararlı etkilerine göz atalım.
l Rahatlamanızı sağlar. Hayal kurmak kişiyi içinde bulunduğu gerçeklikten uzaklaştırdığı için bir tür rahatlama sağlar. Meditasyon ve yoga gibi teknikler de “hayal kurma” ve “canlandırma” teknikleri barındırır. Sıkıntılı olduğunuz bir anda hayal kurarak bulunduğunuz durumdan daha farklı bir psikolojik durum içerisine girmeniz ve anlık da olsa sıkıntılarınızı hafifletebilmeniz mümkün.
l Çatışmaları çözmenize yardımcı olur. Çatışma anında ortaya konan olumsuz tavırlar yüzünden çatışmaların sonuçları istenmeyen etkiler yaratabilir. Bu nedenle çatışma çıkmadan önce kişi sorun yaşadığı insanla ilgili hayaller kurarak ilişkisini gözden geçirebilir ve zihninde yaratacağı ortamda çatışmayı çözmek için pratik yapabilir.
l Üreticiliğinizi arttırır. Hayaller zihnin farklı üretim aşamalarına geçerken rahatlamak için kullandığı önemli bir mekanizmadır. Örneğin, bütün gün yoğun bir biçimde çalıştıktan sonra eve dönerken zihninizi günün stresinden arındırmak için hayal kurabilir ve eve gittiğinizde daha rahat bir psikolojik durum sergileyebilirsiniz. Elbette bu sıçramayı gerçekleştirebilmek için hayalin içeriği çok önemlidir. Bir insanın sürekli işleriyle ilgili hayaller kurarak evine gitmesi ev ortamına adapte olması zorlaşacaktır.
l Hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Hayal kurmanın en büyük artılarından bir tanesi kişinin hayaller aracılığı ile kendisine hedef ve amaç edinmesidir. Hayal kurmak herhangi bir şeye ulaşmak için atılan ilk adımdır. Özellikle sporcular “hayal kurma” ya da diğer adıyla “zihinde canlandırma” teknikleri sayesinde yarışlara hazırlanıp yapacaklarını önceden hayal edip canlandırarak performanslarında yüksek hedeflere ulaşmaktadırlar.
l Gerçek hayatla ilgili egzersizler yapmanızı sağlar. Hayal kurmak bir tür rol oynama egzersizidir. Gözünüzü kapattığınız anda zihninizde istediğiniz kişiyi canlandırabilir ve onunla istediğiniz gibi konuşabilirsiniz. Bu özelliği sayesinde hayalleriniz aracılığıyla ilişkilerinizle ilgili çeşitli rol oynama egzersizleri yapabilir, karşınızdaki kişiyi hayalinizde canlandırıp doğru iletişim kanallarını kullanarak gerçek hayatın zihninizde yarattığınız kopyası üzerinde istediğiniz gibi çalışabilir, sonra elde ettiğiniz tecrübeleri hayatınızda kullanıp amaçladığınız sonuca ulaşabilirsiniz.
l Can sıkıntınızı dindirir. Hayal kurmak zevkli bir uğraştır. Hayal kurmakla meşgül olan bir zihin eğer güzel uyaranlarla besleniyorsa yaptığı işten zevk alır. Bu sayede zihin can sıkıntısı gibi hayatı sıradanlaştıran durumlardan kurtulabilir. Özellikle sıkıcı tekrarlardan oluşan işlerle uğraşan insanların hayal kurarak yaptıkları işin sıkıcılığını azaltmaya çalıştıkları bilinen bir gerçektir. Ayrıca insanların yalnızlıkla başa çıkmak için yine hayal kurarak sıkıntılarını dindirmeye çalıştıkları ve bunun işe yaradığı bilinmektedir.
Mutlu olmak için zihinsel egzersiz yapın
Egzersize başlamadan önce rahat bir pozisyon alın. Özellikle nefes alış verişlerinizi zorlayacak bir pozisyondan kaçının. Ayrıca vücudunuzun herhangi bir bölgesi üzerinde baskı yaratacak bir oturma şekli konsantrasyonunuzu bozacağından vücudunuzun maksimum rahatlık seviyesini keşfedin ve pozisyonunuzu koruyun.
Gözlerinizi kapatın. Bir süreliğine zihninizin dış dünyanın uyaranlarının etkisinden kurtulup canlandırmaya yoğunlaşabilmesi için bekleyin. Bu esnada aklınıza gelen düşüncelere engel olmaya çalışmayın, bırakın akıp gitsinler, onlara engel olmaya çalışmak konsantrasyonunuza zarar verecektir. Kendinizi hazır hissettiğinizde, yatak odanızda ayakta durduğunuzu ve yatağın üzerindeki valizin içerisine eşyalarınızı koyduğunuzu hayal edin. Valizinizi topladığınızı ve evden dışarı çıkışınızı zihninizde canlandırın. Evin kapısını kapattığınız ve kilitleyip anahtarı cebinize koyduğunuzu mutlaka hissedin.
Seyahate çıkmak için hangi aracı kullanacağınıza siz karar verebilirsiniz. Araba, otobüs, uçak, tren, vapur ya da bir başka aracın sizi gitmek istediğiniz yere kadar götürdüğünü hayal edin.
Tatil için gittiğiniz yere vardığınızı ve otele, pansiyona ya da arkadaşınızın evine yerleştiğinizi hayal edin. Artık tatiliniz başladı. Bundan sonra neleri hayal edeceğiniz size kalmış durumda. Etrafta dolaşabilir, denize girip yüzebilir, dağ havası soluyabilir, çılgınlar gibi eğlenebilirsiniz, zihinsel canlandırmaya istediğiniz gibi şekil verebilirsiniz, bu sizin tatiliniz, ne isterseniz yapma hakkına sahipsiniz.
Canlandırmayı bitirmek istediğinizde tatilinizin sona erdiğini hayal edin, eşyalarınızı toplayıp eve geri döndüğünüzü zihninizde canlandırın. Dönüş yolculuğunu en ince ayrıntısına kadar gerçekçi bir biçimde zihninizde kurgulayın ve hayal edin.
Canlandırmayı sona erdirirken, oturduğunuz yerde vücudunuzu bir miktar kasmanız ve sonra rahat bırakıp gevşemeniz işe yaracaktır. Eğer tüm vücudunuzu kasamıyorsanız sadece ellerinizi yumruk haline getirip sıkabilir, bir süre bekledikten sonra ellerinizi açıp serbest bırakarak Gevşeyebilirsiniz.
|
