Folik asit bir B vitaminidir.
Gebelikten önceve erken gebelik aylarında folk asit almanın, bebeklerde ciddi beyin ve omurilik hastalıklarını 70% den fazla azaltır.
Folik asit aynı zamanda hücre büyümesinde ve orgam gelişiminde etkilidir.

Folik asit içeren besinler;
-Zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar
-Mercimek
-Kuşkonmaz
-Ispanak
-Fasulye
-Yer fıstığı
-Portakal suyu
-Tahıl ekmeği
-Marul

*(Pişirilmiş ve dondurularak saklanmış besinlerde folik asit miktarı azalabilir.)

Eksikliğinde;
-İshal
-Kilo kaybı
-Halsizlik
-Dilde ağrı
-Baş ağrısı
-Çarpıntı
-Huzursuzluk gibi belirtiler gösterir.

özellikle anne adaylarına önerilir,çocuğun kemik ve zeka gelişimi için.

folik asit ve B12 vit. eksikliği bende de var çünkü et sevmiyorum.. kırmızı et yemeyi ve balık tüketmeyi ihmal etmeyin benim gibi..

Hamileliğin ilk haftalarında çocukta merkezi sinir sistemi için düzenleme oluşur. Daha sonra bundan hareketle beyin ve omurilik oluşur. Bu sürecin iyi sonuçlanması önemlidir, çünkü yoksa çocukta sakatlıklar oluşabilir. Bu sakatlıklar nöral tüp defektleri (kusur) olarak isimlendiriliyor. Bu sakatlıklardan bir tanesi "açık omurga" veya spina bifida olarakda isimlendirilir. O zaman çocuk genellikle bedensel özürlüdür ve ayrıca zeka geriliğinede sahip olabilir. Bebek beyni olmadanda doğmuş olabilir (anensefali). Böyle bir çocuk genellikle doğumdan hemen sonra veya doğduktan sonra ilk hafta içerisinde ölür.

Böyle bir sakatlığı olan çocuğa sahip olma şansı çok şükür ki çok azdır. Hollanda’da canlı olarak doğan 2600 çocuktan birinde nöral tüp defekti görülür (Gezondheidsvoorlichting dergisi, eylül 2000 sayısı). Bu doğuştan sakatlıkların bir kısmının ekstra folik asit kullanımı ile önlenebilindiği bilinen birşeydir. Folik asit sağlıklı bir bebek sahibi olmak için bir garanti değildir. Başka nedenler ve ırsi (kalıtsal) faktörlerde etkili olabilir. Fakat folik asit kullanımı nöral tüp defektli çocuk sahibi olma şansını azaltır. Folik asit bir vitamindir. Bu maddeye doğal halde taze sebze, meyve, patates, baklagiller, kepekli- ve süt ürünlerinde rastlanır. Diğer vitaminler gibi folik asitide tablet halinde alabilirsiniz. Eğer sağlıklı ve değişik (çeşitli) şeyler yiyiyorsanız, normalinde yeterli folik asit alıyorsunuz demektir. Fakat hamile kalmak istediğiniz zaman, hamileliğinizin başlangıcında biraz daha fazla folik asite ihtiyacınız vardır. O zaman hergün 0,4 ile 0,5 miligram arası folik asit kullanmaya dikkat etmek zorundasınız.  

folik asit cok onemliiiiii şuan ilkokul 5 e gecen bi kuzenim war we folik asit yetersizliginden suan adini hatırlayamadım bi hastaligi waR we tuwalet hissi yok yani alti bezli dolaşiyo bunun ne kadar psikoloji bozucak bişi oldugunu düşünün ne kadar üzücü we tedawisi yok gibi bişey ya ölücen ya felc kalican Allah yardımcımız olsun... hamilelikten 3 ay önce folik asit kullanımina başlanmali lütfen herks dikkat etsin

Folic acid aslında bir B vitaminidir özellikle hamilelerde verilir bebeğin zeka gelişimine faydası vardır ayrıca annenin ileriye dönük kansız vakasına karşı da verilir ayrıca tüm multivitaminlerin içinde bulunur genel olarak kansızlıkta kullanılır

en cok folik asit balıkta var.. beyin gelişimi için gerekli bir metabolit..

Sigara ile folik asit arasında ilginç bir bağlantı var. Çünkü sigara dumanının, akciğer hücrelerinde folik asit noksanlığına neden olan akciğer kanseri oluşumunda rol oynadığı biliniyor. Düzenli alkol kullananların da folik asit noksanlığına neden olarak akciğer kanseri oluşumunda rol oynadığı ise bilinmektedir.

Folik asit içeren gıdalar ;

Mercimek, maydanoz, nane,ıspanak, yonca,kuru fasulye (kuru baklagiller), ıspanak,böbrek,karaciğer, yumurta,ceviz, badem, fındık ve fıstıktır. Bunlardan düzenli şekilde bol miktarlarda tüketenler gereksinimlerini yeterince  karşılayabilirler.

Yetişkinlerde folik asit gereksinimi günlük 400 mcg (mikrogram) dır. Gebelik ve emzirme süresinde 400-800 mcg ’a gereksinim vardır.

Eğer sizde folik asit içeren gıdalardan yeterince alamıyorsanız tablet şeklinde satılan folik asit içeren tabletleri kullanabilirsiniz.

Folat veya folik asit, suda çözünen bir B vitaminidir, ve herkesin ihtiyacı vardır. Folat bedende büyük miktarlarda depolanmaz, ve bedenin fonksiyonlarını normal bir şekilde devam ettirebilmesi için, her gün dışarıdan alınması gerekir.

“Folik asit” terimi bu vitaminin sentetik formuna denir. “Folat gıda” ise bu vitaminin doğal halini içeren gıdalara verilen isimdir. Genel bir terim olan “folat” vitaminin her iki formu için de kullanılmaktadır.

Herkes neden hergün folata ihtiyaç duyar

•Folat DNA yapımına yardımcı olur. DNA hücrelere nasıl olmaları ve çalışmaları gerektiğini bildirir. Folat, günlük kaidelerin yerine getirilmesi için gerekli yenilenen hücrelere yardımcı olur ve büyüme ve gelişme için çok önemlidir.

•DNA yapımındaki etkin rolü nedeniyle, sağlıklı kan hücrelerinin oluşumu için de gereklidir.

•Folat, bedenimizdeki diğer fonksiyonlar için de önemlidir. Vücut fonksiyonlarında kullanılmak üzere, bir maddenin diğer uygun bir maddeye dönüşmesine yardımcı olur.

Folatın sağlığımıza diğer yararları

Folik asit, nöral tüp bozuklukları olarak isimlendirilen, bebeklerde görülebilecek bazı doğumsal beyin ve omurilik hastalıklarının oluşma riskini önemli ölçüde azaltır. Kadınların hamilelik öncesinde ve hamileliğin ilk dönemlerinde yeterince folik asite sahip olmaları gerekir. Amerika’daki gebeliklerin %50’si önceden planmamış hamilelikler. Bu tür doğumsal bozuklukları önlemek için, hamilelik planları olmasa bile, kadınların hergün yeterli düzeyde folik asit almaları gerekiyor.

Yapılan araştırmalar göstermektedir ki, folik asit kalp, yüz, üriner sistem ve kol ve bacaklarda görülebilecek diğer doğumsal bozuklukların önlenmesine de yardımcı oluyor. Folatın riskini azalttığı diğer bazı hastalıklar veya durumlar:

•Koroner kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar

•Kolon, meme*, ve serviks* kanserleri gibi bazı kanser türleri

•Alzheimer, bunama, ve depresyon gibi beyin veya akıl fonksiyonlarına zarar veren hastalıklar

*Aile geçmişi (meme kanseri), yüksek miktarda alkol tüketimi (meme kanseri), veya human Papillomavirüs enfeksiyonu (serviks kanseri) gibi risk faktörleri taşıyan kadınlar üzerinde yararları belirlenmiştir.

Yapılan araştırmalar, folatın bu hastalıkların azalmasını sağladığını henüz kanıtlayamamıştır, ancak umut verici sonuçlar elde edilmiştir.
(Alıntıdır)